INSOMNIA????

INSOMNIA itu ada 3 (susah tidur di malam hari, sering atau selalu terbangun di tengah malam, dan bangun jauh lebih cepat dari yang diinginkan). Insomnia atau gangguan sulit tidur bukanlah suatu penyakit, tapi merupakan gejala atau syndrom. Sulit tidur merupakan ekspresi bawah sadar yang muncul akibat antisipasi terhadap situasi menegangkan, seperti menghadapi ujian,tes wawancara kerja,putus cinta, perceraian. Selain itu, insomnia juga dapat disebabkan oleh suatu penyakit, seperti anemia,ginjal,diabetes,asma,serta gangguan otot dan syaraf.

Untuk mengatasi INSOMNIA:

1. usahakan rileks satu jam sebelum waktu tidur. Misalnya dengan bermeditasi,melakukan yoga ringan,mendengarkan musik lembut, atau membaca artikel ringan.
2. Hindari kegiatan fisik berlebihan sebelum waktu tidur. Lakukan kegiatan membersihkan diri, seperti menggosok gigi atau buang air kecil,satu jam sebelum berangkat tidur. Hal ini membuat anda tetap tenang di tempat tidur satu jam sebelum tidur.
3. Kalau setelah lama berbaring di tempat tidur tapi belum juga mengantuk,tetaplah tenang. Karena kegelisahan justru menambah kesulitan untuk tertidur.
4. Sejak berbaring di tempat tidur hingga jatuh tertidur biasanya diperlukan waktu 12 menit. Jika anda berhasil tertidur kemudian terbangun lagi,tetap rileks dan pejamkan mata kembali.
5. Sadari bahwa anda memang sulit tidur. resapi itu,tetap rileks,jangan dilawan dengan berusaha keras untuk tertidur. Perlawanan justru menambah ketegangan pikiran dan mempersulit untuk tertidur.
6. Dengan berbaring di tempat tidur sebenarnya anda sudah mengistirahatkan pikiran dan tubuh anda. Syukuri kenikmatan bisa berbaring nyaman di tempat tidur. Perasaan nyaman ini akan mempermudah anda benar-benar tertidur.

entahlah

Entahlah....
Setiap orang memang berhak berbuat..
Entah itu baik ataupun tidak...
Setiap orang berhak memilih jalannya...
Entah itu benar ataupun salah...

Setiap orang di dunia ini pasti memiliki hati nurani...
Sejahat apapun dy...

Tapi,,
tak jarang juga orang berbohong pada diri mereka sendiri...
Melakukan sesuatu hal yang tak benar2 mereka inginkan...

Entah siapa yang harus disalahkan...